投稿日:2025/01/09
(最終更新日:2025/01/09)

顔が痩せない原因と対策|医師が教える効果的な解決法

「ダイエットをしても顔だけが痩せない」
「フェイスラインをすっきりさせたい」

など、顔痩せに関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。顔の印象は、全体の体型印象にも大きく影響するため、多くの方が気にされている部分です。しかし、顔痩せは通常のダイエットと異なり、ピンポイントで対策を行うことが難しい部位でもあります。

そこで今回は、なぜ顔が痩せにくいのか、その原因と効果的な対策方法について詳しく解説していきます。

なぜ顔だけが痩せないのか

顔が痩せにくい主な原因として、以下のようなものが挙げられます。

遺伝的な要因

顔が痩せにくい原因の一つとして、遺伝的な要因が挙げられます。生まれつきの骨格や、脂肪のつきやすさには個人差があり、これらは遺伝的な影響を受けています。家族の中に同じような顔の特徴を持つ方がいる場合、遺伝的な要素が関係している可能性があります。

ただし、遺伝的な要因があったとしても、適切なケアや治療によって、フェイスラインを整えることは可能です。

むくみと水分貯留の影響

顔のむくみは、血管の中の水分が組織に過剰に溜まることで起こります。通常、この水分は血管やリンパ管に再吸収されますが、塩分の過剰摂取や血行不良、運動不足、ストレス、睡眠不足などが重なると再吸収機能が低下し、むくみを引き起こしやすくなります。

特に塩分の摂りすぎは、体内の水分バランスを乱す大きな原因です。また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪さも、顔周りの血行を妨げ、むくみを助長する要因となっています。

筋肉の衰えによる影響

顔には様々な表情筋が存在し、これらの筋肉は皮膚や脂肪を支える重要な役割を担っています。しかし、加齢や運動不足により、これらの筋肉が衰えてくると、皮膚のたるみが生じ、顔が大きく見える原因となります。

特に、マスク生活により表情筋を使う機会が減少したり、柔らかい食事が多くなったことで咀嚼力が低下したりすることで、顔の筋肉が衰えやすい環境にあります。

生活習慣との関係

顔が痩せにくくなる背景には、偏った食生活や不規則な生活リズムによる脂肪の蓄積、運動不足やストレスによる代謝の低下などが大きく影響しています。特に過度のストレスは自律神経のバランスを乱し、むくみやすい体質を作ってしまうこともあります。

これらの要因はフェイスラインに影響を及ぼすため、日々の習慣を見直すことが顔痩せへの近道となります。

加齢による変化

年齢を重ねるにつれて、顔の筋肉は自然と衰えていきます。また、肌を支えるコラーゲンやエラスチンといった成分も減少し、たるみが生じやすくなります。これらの要因が重なり、フェイスラインがぼやけ、顔が大きく見える原因となっています。

次のセクションでは、自宅でできる具体的な対策をご紹介します。

自分でできる顔痩せ対策

顔痩せには、日々のケアが重要です。ここでは自宅でできる効果的な対策をご紹介します。

むくみを防ぐ生活習慣の見直し

むくみを予防・改善するには、以下のような生活習慣を意識することが大切です。

・適度な運動:ウォーキングやストレッチで血行を促進
・十分な睡眠:体内の水分バランスを整える重要な時間
・正しい姿勢:デスクワーク中はこまめに姿勢を正す
・ストレス解消:軽い運動や趣味を取り入れ、自律神経のバランスを整える

塩分の摂取を控えめにすることもポイントです。味付けを薄めにしたり、カリウムを多く含む食材を意識したりして、体に余分な水分が溜まらないようにしましょう。

食事での改善ポイント

顔痩せに効果的な食生活のポイントは以下の通りです:

・塩分の摂取を控える
・水分を適度に摂取する(1日約1.2L)
・カリウムを多く含む食材を積極的に摂る
・バランスの良い食事を心がける

特に塩分の過剰摂取は要注意です。できるだけ薄味を心がけ、むくみの予防に努めましょう。

美容医療による確実な顔痩せ方法

セルフケアだけでは限界を感じる場合は、美容医療による治療も選択肢の一つです。ここでは、効果的な治療法をご紹介します。

エラボトックスによる小顔効果

エラボトックスは、エラの張りの原因となる咬筋に直接ボトックスを注入する治療です。当院では独自に考案した高濃度注入による施術を行い、より確実な小顔効果を実現しています。施術時間は約1分程度で、咬筋の働きを和らげることで、自然な小顔効果が期待できます。

以下のような方におすすめです:
・エラの張りが気になる
・シャープな小顔になりたい
・歯ぎしりや食いしばりの症状がある

治療は注入のみの施術で、ダウンタイムもほとんどありません。効果は約2週間後から実感でき、定期的な治療を続けることで、より長期的な効果が期待できます。

【症例写真】

  • 治療前

  • 治療後(1か月後)

【エラボトックスについては詳しい説明はこちらをご確認下さい】

顔の脂肪吸引でスッキリした輪郭へ

頬やあごの脂肪が気になる方には、顔の脂肪吸引がおすすめです。脂肪細胞を直接除去することで、確実な小顔効果が得られます。

治療の特徴:
・確実な効果が期待できる
・リバウンドしにくい
・ピンポイントで脂肪を除去可能

施術後は一時的な腫れやむくみがありますが、約10日程度で落ち着いてきます。

【症例写真】

  • 治療前

  • 治療後

【頬やあごの脂肪吸引については詳しい説明はこちらをご確認下さい】

ハイフ(HIFU)治療で引き締まった印象に

ハイフ(HIFU)治療は、超音波エネルギーを利用して、皮膚の深層にアプローチする治療法です。SMAS(表在性筋膜)まで届く超音波を照射することで、従来は外科的手術でしか行えなかったSMASの引き上げが可能となり、効果的なリフトアップを実現します。

治療のメリット:
・切らずに引き締め効果が得られる
・ダウンタイムがほとんどない
・自然な仕上がり

効果は治療直後から実感でき、2ヶ月程度かけて徐々に高まっていきます。

【症例写真】

  • 治療前

  • 治療後(3ヶ月後)

【ハイフ(HIFU)については詳しい説明はこちらをご確認下さい】

治療の選び方と効果の持続性

それぞれの治療法には特徴があり、お悩みや希望する効果によって最適な治療法は異なります。また、複数の治療を組み合わせることで、より高い効果が期待できる場合もあります。

【もっと詳しく知りたい方へ】
当院では、お一人おひとりのご希望やお悩みに合わせて、最適な施術プランをご提案しています。顔痩せでお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。経験豊富な医師が丁寧にカウンセリングさせていただきます。
カウンセリング予約メール相談はこちら

よくある質問

Q1. ダイエットしても顔だけ痩せないのはなぜですか?

A1. 顔の脂肪は他の部位と比べて代謝が遅く、また筋肉量も少ないため、通常のダイエットでは痩せにくい特徴があります。また、むくみや筋肉の衰えなども顔が痩せない原因となります。

Q2. 顔が太りやすい人の特徴は何ですか?

A2. 遺伝的な要因の他、塩分や糖分の過剰摂取、運動不足、睡眠不足、ストレスなどの生活習慣が影響します。また、姿勢が悪い方や表情筋の使用が少ない方も顔が太りやすい傾向にあります。

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まとめ

顔痩せには、様々な要因が関係しています。まずは日々のセルフケアを意識的に行い、より確実な効果を求める場合は、美容医療による治療を検討してみましょう。

 

特に美容医療による治療を検討される場合は、経験豊富な医師との詳しいカウンセリングをおすすめします。ご自身に合った最適な治療法を見つけることで、理想の小顔を目指すことができます。

 

筆者:元神 賢太
船橋中央クリニック院長/青山セレスクリニック理事長。
1999年慶応義塾大学医学部卒。
外科専門医(日本外科学会認定)。
美容外科専門医(日本美容外科学会認定)。
美容外科医師会理事。
美容外科医として20年以上のキャリアがあり、アンチエイジング治療、リフトアップ治療を得意としている。
日本美容外科学会で「スプリングスレッドを併用したフェイスリフト手術」で学会発表し、好評を得た。
また、形成外科学会での勉強会においても講演をおこなっている
ウルセラについても日本国内に導入直後から取り入れており、日本美容外科学会でもウルセラの学会発表を行っている。

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最終学歴:H11年慶応義塾大学医学部卒業
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