ダイエットはやめましょう！今は太りましょう！

ダイエットはやめましょう！  今は太りましょう！NULL

2020/03/31

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新型コロナウィルスの話になります。

新型コロナウィルスの感染力は強いですが、接触したら100%感染するわけではありません。
ウィルスが粘膜に付着しても速やかにうがいをすれば感染をかなりの確率で防ぐことができます（だからこまめなうがい、手洗いが大事）。

そういった予防と同じくらい大事なのは、体の免疫力です。
睡眠不足や疲れが蓄積すると風邪を引きやすいことは皆様ご存知だと思いますが、これは免疫力が下がっているからです。
コロナウィルスに感染しないためにも免疫力を下げないことが非常に大事です。

これには栄養をしっかり取ることが非常に大事です。
カロリーをしっかり取ることが免疫力を高めます。
ですので、今はカロリーを制限するようなダイエットはやめましょう！
ダイエットでは効果が出やすいカーボ制限（炭水化物制限）も絶対にやめましょう！炭水化物は免疫力を高めるために非常に大事です！

運動や筋トレをすることはこの状況下でも行うことはいいんですが、運動後や運動した日はいつも以上にしっかりカロリーを取りましょう！（炭水化物多めがなおよいです。）
さらにおすすめするのは、グルタミンというアミノ酸を起床時と就寝時と運動直後にそれぞれ5g摂取することです。
グルタミンは疲労回復（＝免疫力アップ）に役立ちます（※グルタミンはネットショッピングでどこでも買えます。しかも安いです）。
また飲酒は疲労を蓄積させ、免疫力を下げるので、飲酒される場合は1,2杯程度留めておきましょう。

予防と免疫力アップ、個人でやれることはやってこの難局を乗り切りましょう！

元神賢太

院長日記

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