女性の薄毛が悩みなら、タバコは厳禁！ - 美容外科｜船橋中央&青山セレスクリニック　美容外科｜船橋中央&青山セレスクリニック

（第20回「鉄分不足と貧血と女性薄毛の関係」からの続き）

もし女性の薄毛がお悩みであれば、タバコは絶対に避けるべきです。実は、喫煙が脱毛症に与える影響は科学的にも裏付けられています。多くの研究により、喫煙が脱毛症のリスクを高めることが明らかにされており、特に女性においてその影響は顕著です。本記事では、喫煙が女性の髪の健康にどのように悪影響を与えるのか、そしてなぜタバコが薄毛の大きなリスク因子となるのかを詳しく解説します。また、禁煙が髪の健康に与えるポジティブな影響についてもご紹介し、喫煙をやめるための具体的なアドバイスを提供します。

喫煙の髪への影響①：血流の低下

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があり、これが血流を低下させます。特に、この血管収縮作用は頭皮への血流にも影響を及ぼし、毛髪の毛根に必要な栄養素や酸素の供給が減少するため、毛髪の成長が阻害され、脱毛のリスクが高まります。さらに、頭皮への血流低下は、毛髪の成長サイクルに直接的な影響を及ぼすため、脱毛や薄毛の原因となります。

喫煙の髪への影響②：毛包の損傷

タバコは活性酸素を大量に生産し、これが頭皮の微小な炎症を引き起こします。喫煙によって増加する酸化ストレスは、毛包細胞に悪影響を及ぼし、炎症反応を促進します。これにより、毛包が正常に機能しなくなり、毛髪の成長サイクルが乱れることがあります。このような炎症は、髪の成長を阻害し、結果として脱毛や髪の質の低下に直接的に影響を及ぼすことが科学的に確認されています。

出典元：

The Effects of Smoking on Hair Health: A Systematic Review

喫煙の髪への影響③：女性ホルモンへの影響

喫煙が女性のエストロゲンレベルに与える影響について、いくつかの研究が報告されています。喫煙は、エストロゲンの生成に関わる酵素であるアロマターゼの活動を抑制することが知られています。具体的には、MRIやPETスキャンを用いた研究により、喫煙により女性の脳内でのアロマターゼの量が減少することが観察されています。女性ホルモン、特にエストロゲンは発毛に重要な役割を果たしています。エストロゲンは毛周期の成長期を延長する作用があり、また、頭皮の血流を改善する作用もあるとされています。喫煙によりエストロゲンレベルが低下すると、毛髪の成長が阻害され、薄毛になります。

喫煙の髪への影響④：免疫系への影響

喫煙が免疫系に与える影響は、その長期的な悪影響で特に知られています。喫煙はマクロファージや中性球といった炎症性細胞の活性を高め、これが毛髪の成長に悪影響を及ぼす炎症を引き起こすことがあります。このような炎症は毛髪の成長を妨げ、薄毛を促進させる原因となります。さらに、慢性的な炎症は免疫系の機能障害を招き、健康な毛髪の維持が困難になることがあります。

出典元：

The role of cigarette smoke-induced epigenetic alterations in inflammation

喫煙の髪への影響⑤：毒素の影響

タバコに含まれる多くの化学物質が毛包の細胞に直接悪影響を及ぼすことが研究で示されています。タバコの煙には、ベンゼン、ニコチン、ホルムアルデヒドなどの有害物質が含まれており、これらが毛包細胞に対して毒性を持つと報告されています。これらの化学物質は、細胞のDNAにダメージを与えたり、細胞の正常な機能を妨げたりすることで、毛髪の成長サイクルに影響を与えることがあります。特に、タバコの煙が引き起こす酸化ストレスは、毛包の健康に重要な細胞外基質の損傷を引き起こします。

禁煙が髪の健康に与えるポジティブな影

禁煙が髪の健康に及ぼすポジティブな影響は多岐にわたります。禁煙することで、血液循環が改善され、頭皮への血流が増えます。これにより、髪の毛根に必要な栄養素や酸素が豊富に供給され、髪の成長を促進します。また、喫煙による酸化ストレスが減少し、毛髪が健康に成長する環境が整います。さらに、喫煙が引き起こす炎症のリスクが低減されるため、毛包の健康が保たれ、脱毛のリスクが減少する可能性があります。これらの変化は、髪のボリュームや質の改善につながります。

喫煙をやめるためアドバイス

禁煙するための女性向けの具体的なアドバイスとして、以下の点が挙げます。これらの方法を組み合わせることで、禁煙への道のりがよりスムーズに進むことが期待されます。

■ニコチン代替療法

ニコチンガムやパッチなどの代替品を利用して、徐々にニコチン依存を減らす方法です。これにより、禁煙時の離脱症状を緩和することができます。

■サポートを求める

家族や友人、または禁煙支援グループの支援を受けることで、モチベーションの維持につながります。

■健康的な生活習慣の取り入れ

ストレス管理のための運動や趣味の時間を増やすことが、禁煙成功に寄与します。

■禁煙アプリやツールの利用

禁煙を助けるアプリケーションを使用して、進捗を追跡し、禁煙を継続する動機付けを強化します。

まとめ

日本の女性の喫煙率は近年減少傾向で約8％とされていますが、特筆すべきなのは、50歳から59歳の年齢層における13％の喫煙率は他の年齢層に比べて依然として高い水準ということです。この年代は特に薄毛が進行しやすい時期であり、喫煙が薄毛に及ぼす影響は非常に大きいため、これは深刻な問題です。もし薄毛が気になるのであれば、喫煙を止めることが最善の対策であることは明らかです。禁煙により、髪の健康だけでなく全体的な健康状態も改善されるでしょう。

筆者：元神　賢太
船橋中央クリニック院長/青山セレスクリニック理事長。1999年慶応義塾大学医学部卒。外科専門医（日本外科学会認定）。美容外科専門医（日本美容外科学会認定）。美容外科医師会理事。これまで延べ5万以上の薄毛治療を行う。著書に「専門医が徹底解説！女性の薄毛解消読本」（元神賢太著 / 幻冬舎）。女性の薄毛治療のほか、エイジングケア治療、美肌治療を得意としている。

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