加圧トレーニング

早 速先日入会した学会からネタを紹介します。
日本抗加齢医学会雑誌（2008 vol4-2)で加圧トレーニングについて紹介していました。

私もジムに行けない日は、自宅で加圧トレーニングをやっているのですが、前々から疑問に思っ ていたことを科学的証明してくれました。やったことがある方ならご存知だと思いますが、加圧トレーニングは上腕と大腿部を強く縛ってやるトレーニングで、 静脈還流が抑制されることで、軽い負荷でも十分トレーニング効果を出すものです。

しかし、この方法は腹筋など体幹部の血流は抑えられないので、腹筋・背筋 を鍛えても無駄かなと常々思ってました。
が、掲載論文によると、加圧部位とは別の部位のトレーニングでもその運動部位に筋肥大効果があるそうです。すなわ ち、手足を縛って腹筋をすれば、腹筋の加圧トレーニングと同じ効果が得られるとのことです。論文ではこれを 'remote effect' と呼んでいますが、このremote effectが心筋に起これば加圧トレーニングが心臓病の予防やリハビリテーションとしても有用であると期待しているとのことです。すばらしい！

ともかくこれで私の疑問が解消されましたので、今後は心置きなく加圧トレーニングで腹筋・背筋を鍛えたいと思います。

美容整形外科・美容皮膚科
千葉・船橋中央クリニック
東京・青山セレスクリニック
元神賢太